Pilates este un sistem de fitness fizic care are scopul de a consolida si modelarea corpului, pentru a imbunatati precizia miscarilor si pentru a imbunatati sau corecta postura cu un antrenament axat pe anumite regiuni ale corpului.

Majoritatea exercitiilor de antrenament se concentreaza pe muschii posturali, muschi foarte importanti care promoveaza controlul posturii sau ajuta la mentinerea echilibrului corpului, oferind in acelasi timp sprijin coloanei vertebrale.

Acesti muschi sunt impartiti in:

  • lombar;
  • dorsal;
  • muschi abdominali;
  • fese;

Cu toate acestea, pozitia si miscarea fiecarei parti a corpului sunt, de asemenea, extrem de importante, in special in timpul exercitiilor, deoarece cu cat va folositi mai bine corpul in timpul antrenamentului, cu atat mai corect va fi folosit in orice actiune zilnica.

Din aceste motive, alaturi de Yoga, este din ce in ce mai utilizat in domeniul sanatatii si uneori pentru reabilitarea sau reconditionarea subiectilor sedentari.

Cum functioneaza Pilates

Pilates, sau antrenament pe saltea, este un program de gimnastica la nivel mondial unde nu cantitatea de miscare conteaza, ci calitatea.

Instruirea respecta principiile traditionale formulate de fondatorul sau:

  • respiratie;
  • concentratie;
  • control;
  • centralizare;
  • precizie;
  • fluiditate.

In timpul antrenamentului, fiecare exercitiu se repeta de cateva ori comparativ cu alte repetari intalnite in multe alte tipuri de antrenament.

Cu toate acestea, miscarile lente vor fi efectuate cu mare precizie, mentinand concentrarea si urmarind cu atentie respiratia.

O practica regulata si sistematica a acestor exercitii va duce astfel la o mai mare constientizare a propriului corp si a miscarilor care se fac.

Mai mult, datorita cantitatii si diversitatii exercitiilor din care este caracterizat, acesta poate fi adaptat abilitatilor fiecaruia. Din acest motiv, este important ca antrenorii specializati sa identifice un program pe baza nevoilor dumneavoastra.

Beneficiile Pilates

Pilates este cu siguranta benefic pentru persoanele sedentare, dar este un antrenament valabil pentru toate persoanele care doresc sa imbunatateasca armonia gesturilor si a posturii, sa tonifice muschii sau sa previna simptomele dureroase din cauza posturii incorecte sau a tulburarilor articulare, cum ar fi durerile de spate si durerile de col uterin. Este un sport ideal pentru a preveni obezitatea atat la adulti, cat si la copii.

De fapt, daca este practicat continuu si sistematic, se imbunatateste in special:

  • postura;
  • forta;
  • flexibilitatea;
  • precizia;
  • controlul si echilibrul.

Am identificat numeroase beneficii ale acestei metode, axate in principal pe postura si pe muschii conectati la aceasta. Intre acestea:

  • incurajeaza si dezvolta constientizarea musculara;
  • intareste muschii abdominali;
  • imbunatateste mobilitatea si flexibilitatea coloanei vertebrale;
  • imbunatateste stabilitatea pelvisului si a umerilor;
  • garanteaza o musculatura puternica;
  • amelioreaza si previne durerile de spate;
  • imbunatateste postura;
  • poate fi un sport complementar;
  • te face sa slabesti;
  • te elibereaza de stres si da un sentiment de bunastare.

Incurajeaza si dezvolta constientizarea musculara

Unul dintre cele mai importante beneficii ale Pilates este cu siguranta constientizarea muschilor, principalul obiectiv al exercitiilor. De fapt, cursul nostru le permite celor care il practica sa invete cum sa miste corpul in toate directiile fara a-l deteriora.

Nu intamplator fondatorul sau, Joseph Pilates, defineste metoda Pilates in cartea sa drept „ arta controlului motor”.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here